[...] robię to na teflonie bez użycia tluszczu. Agnes, już Ci pisalam, że jakiekolwiek zmiany w treningu nie wchodzą w grę. Uważam, że silowy 3 razy w tygodniu wystarczy Warzyw jem akurat bardzo dużo i nie trzeba mnie do nich przekonywać, bo bardzo je lubię. Nawet myślę, że jem i za dużo. Przed chwilą, dla przykladu, zjadlam 450g kalafiora, paprykę [...]
[...] że jest to już za mną, aczkolwiek teraz trzeba wyjść po za krąg kilku produktów do jedzenia. Dokładnie, od kiedy wróciłem na siłownię, stary, to jest nie do poznania jak ja jem. W dzień treningowy to chodzę ciągle głodny! Rodzice to się za głowę chwytają (a zarazem cieszą ogromnie), że znów jem porządnie. Przynajmniej więcej niż ostatnimi czasy. [...]
Nie, energii jest dosc, z tym ze jem nieco inaczej niz zaleca Leangains, tam w przypadku treningu po 1 posilku, zasada jest 25% zapotrzebowania w tym posilku wlasnie. Mnie zwykle wychodzi wiecej. Pilnowac musze odstepu czasowego, zdaje sie ze u mnie musza to byc minimun 3 godziny od posilku. Zauwazylem inne zjawisko, ale to zbyt krotko by byc [...]
[...] sie nie porywalem na przeciagniecie czasu, bylbym bez szans. http://www.youtube.com/watch?v=v7OZ1kMN2js Tak to mniej wiecej wygladalo, ciezkie zmeczenie, ale znow z tych przyjemnych. Chuda zrobila przepyszne szaszlyki, wciagnalem niemal nosem - zjadlem wiecej kury niz zalozylem bo dopiero po obiedzie mi sie przyznala ze bylo 400 a nie 300 gram, [...]
Matko i corko, po co ja mam sobie komplikowac zycie :) Jakis kosmiczny objetosciowo, nudny jak flaki z olejem trening, cudaki z jedzeniem kazdego dnia, nakazy kiedy i co mam zjesc w ciagu doby, przeliczanki, cuda, wianki, i po co ;) Teraz jem 4 posilki, kiedy chce i skladniki rozrzucam w ciagu dnia jak chce i jak mam ochote zjesc - bo liczy sie [...]
Obrazki za ostatnie 2 tygodnie. Wnioski - jem nadal za malo. Poniewaz pomiar jest metoda indukcyjna, wszystko zalezy od nawodnienia organizmu. Poziom tkanki tluszczowej nie ma szans zmieniac sie z dnia na dzien na poziomie setek gram - ale zmienia sie nawodnienie - co ma wplyw na pokazywana ilosc masy miesniowej, bo woda w pierwszej kolejnosci [...]
[...] czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - gdy jem jak czlowiek ( ilosci ). Troszke sie stresowalem na poczatku zeby zjesc 4000 kcal jak wczoraj, ale przeszlo po kilku dniach, jak widze ze nic zlego sie nie [...]
[...] miales zrobic pozniej, zrob wczesniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57dcd6b8a6d441cbe80d4b8f2053b83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daeba9b929b34684b6924c3309379789.jpg Jak widac, jem coraz wiecej, a niewiele to wnosci w ogolna sytuacje w masie ciala, miesni i tluszczu. W zwiazku z tym nie bede swirowal i znow dokladal jedzenia, zobacze jeszcze przez [...]
[...] no i licze na duzo podciagania, bo je pokochalem :) Bedzie oczywiscie bieganie i plywanie, ale nie bedzie walki o kilogramy - nie jestem w stanie zjesc juz wiecej niz jem w takie dni jak dzis, a mimo wciagania 550 gram wegli schudlem w ostatnim tygodniu kolejny centymetr w pasie i kilogram z wagi. Informacyjnie dla zainteresowanych - [...]
[...] mnie ogranicza do 10 minut, wiec tym razem obcialem poczatek WOD'a i zmontowalem film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. http://www.youtube.com/watch?v=yOP2ZOsTpf0 Jutro, z racji pomylki z wyjazdem na F1 mam nieco [...]
[...] miejsce to miałbym to w dupie. Nie mam zamiaru nikomu z niczego się tłumaczyć. Jak ktoś zapyta odpowiem na każde pytanie. Jak poprosi o pomoc to pomogę, bo walka z otyłością to również walka o godność, a w niej zawsze warto się wspierać... Ale nam się patetycznie zrobiło :-D Spadam spać. O drugiej 2:00AM jem śniadanie. Z powodu? Niespodzianka :-D
[...] lece dac sie kujnac - zrobie badania krwii i zobacze co tam sie dzieje ciekawego. Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z glodu umre... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f659a0f461324297a7b5e8e7f17b7866.jpg Treningi: 1. Przed poludniem CF: Podciaganie z ciezarem - 6 serii po 3 [...]
Znow popadalo wtedy, gdy ja spalem - tyle mam z tego przyjemnosci ze rano podczas biegania bylo niemal rzesko ;) A teraz lampa... Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa, owoce. Jem zapasy lodowkowe przygotowane przez chuda - wiec codziennie to samo, narobila mi kotletow, szaszlykow, sosu bolonskiego, wiec sobie tylko odgrzewam i gotowe. Jeszcze na [...]
[...] ). To on jest odpowiedzialny za rozkwit infrastruktury sportowej w naszym miescie - i za sprowadzenie najwiekszego w Polsce thriatlonu do miasta. Ja z kolei, bez polityki zjem dzis jak nizej. Moze ulec drobnym korektom - bedzie okolo 2 kilo warzyw, jakies owoce, moze cos doloze do posilku nr 2 - bede Magorowa ryzowke preparowal :) [...]
Obiadek pod lekka atletyke zjadlem, emocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: [...]
[...] same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz do formy miesniowej wraca sie latwo i szybko, z drugiej strony, znam siebie, jesli uda mi sie zrealizowac obecne marzenia, to kolejne ktore sie urodza beda jeszcze bardziej ultra.. :) Poki co, jem duzo, czuje sie dobrze, obserwuje reakcje organizmu na rozne bodzce, ucze sie.
[...] pas i waga dawno nie zagladalem do ciebie;p? Mozna powiedziec, ze bez zmian. 84cm / 99kg i taki poziom trzyma sie od kilku tygodni. Nie bede na razie na sile walczyl z waga, jem wreszcie jak czlowiek to, na co mam ochote, przepala sie wszystko na predkosci i nie ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w samolot do [...]
[...] na redukcji na wyjeździe kilkudniowym gdy nie miałeś dostępu do kuchni? Jedyna opcja to restauracja?? Tak, zazwyczaj wklejam posilki, rezygnuje z tego w dni, gdy wiekszosc jem na miescie i sa zwyczajnie niepoliczalne. Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki w pudelkach, a dluzsze podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do [...]
No mowiac szczerze nie wiem, czy dalbym teraz rade dreptac po mechanicznej. No, tam z 5km to jeszcze, ale 20 ? Za nic ;) Na codzien jem dosc czysto, tyle ze duzo, ale chce pokazac ze nie nalezy bac sie kazdego kawalka ciasta, czy pokutowac za kazdy kawalek tlustrzego mieska. Oczywiscie, nie nalezy mnie nasladowac na redukcji, to jest inna para [...]